تماريننا مدعومة بالعلم ، ولكن ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ هذا يعني النتائج. قبل إنشاء تدريب أورانج ثيوري ، أدارت إيلين لاثام استوديو بيلاتس الخاص بها ، لكن لاحظت أن عملائها لا يزالون يعملون مع مدربين شخصيين. لقد أرادوا حرق الدهون ، وهو أمر لم يستطع بيلاتس بمفرده القيام به. لذا طورت إيلين تمرينًا ليساعد الجسم على الأيض ، وبذلك ولد تمرين أورانج ثيوري.
تستند تمارين أورانج ثيوري إلى علم استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. إذا كنت تتحدى جسمك بالسرعة المناسبة ، فسيعمل جسمك بجهد أكبر لاستعادة الأكسجين المفقود أثناء التمرين. هذا يعدل عملية الأيض ويساعدك على حرق السعرات الحرارية لفترة طويلة بعد انتهاء التمرين.
أورانج ثيوري هو تدريب مصمم على فترات تعتمد على معدل ضربات قلبك في ٥ مناطق. تم تصميم جميع التمارين التي تستمر لمدة ساعة لإنتاج ١٢ دقيقة أو أكثر في المنطقة البرتقالية بمعدل ٨٤٪-٩١٪ أعلى عن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.عندما يرتفع معدل ضربات قلبك ، ستبدأين رؤية وشعور بتغيرات حقيقية في جسمك. هذه ليست تدريبات عادية.
نشاط خفيف جدا
ما قبل التمرين
تحدي ولكن قابل للتنفيذ
تأثير “أورانج ثيوري”، عدم الراحة
كل الجهد
إنها حقيقة معروفة أن ممارسة الرياضة مفيدة لك ، لذلك نؤيد جميع التمرينات. لكن العلم يوحي بزيادة الفوائد عندما تزيد معدل ضربات القلب. لذلك نسمي أورانج ثيوري بالفيتامينات المتعددة – إنه تمرين كامل الجسم يعمل على تغيير الجسم من الداخل إلى الخارج.
قد يقول البعض أن حصة تمرين واحدة في أورانج ثيوري هو ما ببعدك عن الأطباء! تحقق من ظهور إلين لاثام على إحدى حلقات The Doctors ، حيث تحدثت مع الفريق حول فوائد التمرين ، بما في ذلك كيف تساعد تمارين أورانج على إبطاء التراجع الخلوي مع تقدمنا في العمر.